Como evitar quedas de idosos em casa

Uma queda aos 80 anos não é o mesmo que uma queda aos 20. Pode virar fratura, internação, medo de andar e perda de autonomia. A parte boa é que boa parte do risco está dentro de casa e dá para reduzir com poucas mudanças, muitas sem obra.

Por onde começar: dê uma volta pela casa

Ande pela casa como se fosse a pessoa idosa, de dia e de noite. Olhe o chão, a luz, os degraus, a altura da cama. A Caderneta Brasileira da Pessoa Idosa, do Ministério da Saúde (edição atualizada em 2026), traz orientações sobre quedas e espaço para registrá-las, e ajuda nessa conversa com a equipe de saúde.

Os números variam por fonte, mas boa parte das quedas de idosos acontece dentro de casa. Na prática, é aí que dá para agir.

Banheiro: o lugar mais perigoso

• Barras de apoio no box e ao lado do vaso sanitário, bem fixadas na parede. Toalheiro e box de vidro não servem de apoio, e podem ceder.

• Piso antiderrapante e tapete antiderrapante dentro do box. Existem revestimentos que se aplicam sobre o piso existente, sem grande reforma.

• Banquinho no box para tomar banho sentado, principalmente se a pessoa tem tontura ou cansa fácil.

• Porta sem chave, para que alguém consiga abrir se houver um problema.

• Chão sempre seco: um pano ao lado da porta evita poça.

Sala, quarto e corredor

Tapetes são o vilão mais comum. O ideal é tirar. Se a pessoa faz questão, fixe com fita antiderrapante ou dupla face e evite os de pelo alto, que enroscam o pé.

Fios de telefone, extensões e cabos de carregador devem ficar junto ao rodapé, não atravessados no caminho. Móveis baixos, caixas e bancos no meio da passagem também saem.

Deixe um caminho livre e reto entre a cama e o banheiro. A cama deve ter altura que permita sentar com os pés no chão, sem esforço, nem alta demais, nem baixa demais.

Luz e escadas

Luz fraca esconde degraus e obstáculos. Instale lâmpadas mais fortes em escadas e corredores, interruptores perto da porta e luzes de presença (aquelas que acendem sozinhas) no trajeto do quarto ao banheiro, para as idas noturnas.

Nas escadas, corrimão dos dois lados, se possível, e fita antiderrapante ou sinalização colorida na borda dos degraus. Se há degrau solto ou desnível, conserte.

Cozinha e rotina

Deixe panelas, copos e mantimentos de uso diário entre a altura do quadril e a dos ombros. Subir em banquinho para alcançar o armário é queda anunciada, e se for inevitável, use uma escada firme, com alguém por perto.

Uma regra simples para a casa toda: nada de limpar, trocar lâmpada ou pendurar cortina sozinho em cima de cadeira.

Calçado, corpo e remédios

Chinelo frouxo e meia no piso liso escorregam. O melhor é sapato fechado, ou chinelo que prenda o calcanhar, com solado de borracha.

A casa é só uma parte. Converse com o médico da pessoa idosa sobre:

• remédios que causam sonolência ou tontura (inclusive os de pressão e para dormir);

• visão: óculos desatualizados e catarata aumentam o risco;

• pressão que cai ao levantar, fraqueza muscular e problemas nos pés;

• atividade física orientada, como exercícios de equilíbrio e força, que reduzem o risco de queda.

Se houve uma queda ou "quase queda" recente, avise o médico, mesmo sem machucado. A Caderneta Brasileira da Pessoa Idosa tem espaço para registrar isso. Em caso de queda com dor forte, deformidade, batida na cabeça ou incapacidade de levantar, não mexa muito a pessoa e procure atendimento (SAMU 192).

Perguntas frequentes

Fontes

• Caderneta Brasileira da Pessoa Idosa - Ministério da Saúde

• Saúde da pessoa idosa - Ministério da Saúde

• Casa segura para o idoso - Biblioteca Virtual em Saúde, Ministério da Saúde