Como medir a pressão em casa do jeito certo

Medir a pressão em casa ajuda o médico a ver como ela se comporta no seu dia a dia, longe do nervosismo do consultório. Mas a medida só vale se for feita do jeito certo. Pequenos detalhes, como falar durante a medição ou deixar o braço pendurado, mudam o número.

As orientações abaixo seguem o material para o público da Diretriz Brasileira de Hipertensão de 2025, feita pelas sociedades brasileiras de Cardiologia, Nefrologia e Hipertensão. Elas não substituem a consulta.

Escolha o aparelho certo

A diretriz recomenda aparelhos automáticos de braço, validados e com pilhas alcalinas. O de pulso é mais sensível à posição da mão e costuma errar mais, e relógios e apps de celular não servem para essa medida.

Confira também o tamanho da braçadeira. Ela deve envolver o braço sem ficar frouxa nem apertada. Quem tem o braço mais grosso precisa de uma braçadeira maior, vendida à parte para muitos modelos. Braçadeira pequena demais dá valores mais altos que os reais.

Passo a passo da medida

1. Esvazie a bexiga antes.

2. Fique pelo menos uma hora sem fazer exercício, comer ou tomar café.

3. Sente-se numa cadeira com encosto, em lugar calmo. Costas apoiadas, pernas descruzadas e pés no chão.

4. Apoie o braço numa mesa, na altura do coração, com a palma da mão para cima.

5. Coloque a braçadeira direto na pele, dois a três dedos acima da dobra do cotovelo. Manga enrolada apertando o braço atrapalha.

6. Descanse sentado por 5 minutos antes de começar.

7. Faça 3 medidas, com 1 minuto de intervalo entre elas. Durante a medição, não fale e não mexa o braço.

8. Anote os três resultados, com data e hora.

Use sempre o mesmo braço e tente medir nos mesmos horários. Se o médico pediu uma MRPA (medida residencial da pressão arterial), ele vai dizer quantos dias e em quais horários medir. Siga a rotina indicada, porque é ela que dá o valor que ele usa para avaliar.

Como entender os números

A pressão aparece com dois valores, como 12 por 8, que no aparelho aparecem como 120/80 mmHg. O primeiro é a pressão máxima (sistólica) e o segundo, a mínima (diastólica).

Segundo a Diretriz de 2025, para medidas feitas no consultório:

Em casa, o corte é mais baixo, porque a pressão longe do consultório tende a ser menor. Na MRPA, a diretriz usa 130/80 como referência. Ou seja, se as suas medidas em casa ficam com frequência em 130/80 ou mais, leve as anotações ao médico.

Pré-hipertensão não é doença, mas a diretriz trata como um aviso para mudar hábitos. Para todo mundo com pressão a partir de 120/80, ela recomenda atividade física regular, menos sal, sono bom, controle do peso e do estresse e não fumar.

Uma medida isolada alta não fecha diagnóstico. O que conta é a média de várias medidas feitas do jeito certo, avaliada pelo médico.

Erros que alteram o resultado

• Medir logo depois de chegar da rua, subir escada ou tomar café.

• Conversar, mexer no celular ou cruzar as pernas durante a medida.

• Braço sem apoio, pendurado ao lado do corpo.

• Braçadeira por cima da roupa ou do tamanho errado.

• Medir uma vez só e guardar o maior ou o menor valor.

• Medir várias vezes seguidas por ansiedade, sem intervalo.

Quando ir ao pronto-socorro

A diretriz orienta procurar uma UPA ou pronto-socorro, ou ligar para o SAMU 192, se aparecer:

• dor forte no peito ou falta de ar;

• fraqueza ou dormência de um lado do corpo, boca torta, fala enrolada ou confusão repentina, que podem ser sinais de AVC;

• dor de cabeça súbita e muito forte, visão turva, tontura intensa ou desmaio;

• pressão muito alta (por exemplo, 180/110 ou mais) junto com algum desses sintomas.

Se a pressão estiver muito alta, mas você não sente nada, sente-se ou deite-se, descanse de 5 a 10 minutos e meça de novo. Se continuar alta, procure avaliação nas próximas horas.

Gestantes devem ficar atentas a dor de cabeça forte, pontos luminosos na visão, inchaço repentino, espuma na urina ou dor na parte alta da barriga, e procurar atendimento se isso acontecer.

E um alerta da própria diretriz: nunca comece, pare ou mude remédio de pressão por conta própria, nem tome o remédio de outra pessoa.

Perguntas frequentes

Fontes

• Diretriz Brasileira de Hipertensão 2025: material para o público (SBC, SBN e SBH)