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Saúde

Malefícios do cigarro: doenças e como parar de fumar

Por Alan PatrickPublicado em · Atualizado em

Homem quebrando um cigarro ao meio com as mãos, num parque ensolarado

Quase todo fumante sabe que o cigarro faz mal. O que pouca gente tem claro é o tamanho do estrago, como ele aparece no corpo e quanto melhora quando a pessoa para. É isso que este texto reúne, com base nos dados do INCA, o Instituto Nacional de Câncer, e da Organização Mundial da Saúde.

O que tem na fumaça

Cada tragada leva para o pulmão uma mistura de mais de 7 mil substâncias químicas. Pelo menos 69 delas causam câncer, segundo o INCA. Entre elas estão o monóxido de carbono, o mesmo gás do escapamento dos carros, que reduz o oxigênio no sangue, e o alcatrão, que gruda nas vias respiratórias.

A nicotina é a substância que vicia. Ela chega ao cérebro em poucos segundos e dá a sensação de alívio que faz a pessoa querer o próximo cigarro. Por isso parar costuma ser tão difícil, e por isso tratamento com apoio funciona melhor que só força de vontade.

Onde o estrago aparece

O cigarro está ligado a dezenas de doenças. As que mais matam no Brasil, segundo o levantamento usado pelo INCA, são a DPOC (enfisema e bronquite crônica), as doenças do coração, os cânceres, o AVC e a pneumonia.

O câncer de pulmão é o caso mais conhecido, mas a lista é longa: boca, garganta, laringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, rim, bexiga, colo do útero, intestino e um tipo de leucemia.

Fora do câncer, o cigarro estreita e endurece as artérias, o que leva a infarto, AVC e má circulação nas pernas. Também piora a asma, aumenta o risco de diabetes tipo 2, atrapalha a cicatrização, prejudica a fertilidade e está ligado à disfunção erétil. Na gravidez, aumenta o risco de parto prematuro e de bebê com baixo peso.

Não existe cigarro seguro. Fumar poucos por dia já aumenta o risco de infarto em relação a quem não fuma, e cigarro "light" ou de palha não resolve.

O fumo passivo também mata

A fumaça que sai da ponta do cigarro se espalha pelo ambiente e é respirada por quem está perto. O INCA atribui cerca de 20 mil mortes por ano no Brasil ao tabagismo passivo. No mundo, a OMS fala em 1,2 milhão de mortes por ano entre pessoas que não fumam.

Crianças sofrem mais: quem cresce numa casa com fumante tem mais crises de asma, bronquite, pneumonia e infecção de ouvido. Abrir a janela ou fumar em outro cômodo não resolve. No Brasil, a lei proíbe fumar em ambientes fechados de uso coletivo, e o melhor para a família é deixar a casa e o carro sem fumaça.

Narguilé e cigarro eletrônico

O narguilé passa a impressão de ser mais leve porque a fumaça borbulha na água. A água não filtra as substâncias tóxicas. Uma sessão dura de 20 a 80 minutos e, segundo o INCA, expõe a pessoa a uma quantidade de componentes tóxicos parecida com a de cerca de 100 cigarros. Dividir a mangueira ainda passa infecções de uma boca para outra.

O cigarro eletrônico tem nicotina, que vicia, e libera substâncias que irritam e lesam o pulmão. No Brasil, a Anvisa proíbe fabricar, importar, vender e fazer propaganda desses aparelhos (RDC 855/2024). Ele não é um tratamento aprovado para parar de fumar.

O que melhora quando você para

O corpo começa a se recuperar rápido. Pelos dados da OMS:

Tempo sem fumar

O que acontece

20 minutos

batimentos e pressão começam a baixar

12 horas

o monóxido de carbono no sangue volta ao normal

2 a 12 semanas

a circulação e a função do pulmão melhoram

1 a 9 meses

tosse e falta de ar diminuem

1 ano

o risco de doença do coração cai para cerca de metade do de um fumante

10 anos

o risco de câncer de pulmão cai para cerca de metade

15 anos

o risco de doença do coração fica igual ao de quem nunca fumou

Nunca é tarde. Parar perto dos 60 anos ainda aumenta a expectativa de vida, segundo a OMS.

Como conseguir ajuda para parar

O SUS tem tratamento gratuito para quem quer parar de fumar. Funciona assim:

  1. Procure a Unidade Básica de Saúde (posto de saúde) do seu bairro e diga que quer parar de fumar. Se ela não oferecer o tratamento, vai indicar a unidade mais próxima que oferece.

  2. Se não souber onde ir, ligue para o Disque Saúde 136. A ligação é gratuita.

  3. O tratamento começa com uma avaliação e segue com consultas individuais ou encontros em grupo.

  4. Quando o profissional indica, o SUS fornece sem custo adesivo, goma ou pastilha de nicotina e remédio.

Enquanto isso, algumas atitudes ajudam: marque uma data para parar, conte para quem mora com você, tire cigarros, isqueiros e cinzeiros de casa e do carro. A fissura costuma durar poucos minutos. Beber água, sair para andar ou ocupar as mãos ajuda a atravessar.

Recaída faz parte. O INCA conta que, em média, um ex-fumante tenta parar de três a quatro vezes até conseguir de vez. Cada tentativa ensina o que mais atrapalha.

Perguntas frequentes

Fumar só no fim de semana faz mal?

Faz. Não existe quantidade segura de cigarro. Mesmo fumar pouco ou de vez em quando aumenta o risco de doenças do coração e de câncer.

Cigarro de palha faz menos mal?

Não. O cigarro de palha também queima tabaco e libera as mesmas substâncias tóxicas. Muitas vezes não tem filtro e é tragado com mais força.

Quem para de fumar engorda?

Algumas pessoas ganham peso nos primeiros meses, porque o apetite e o paladar voltam. Alimentação equilibrada e atividade física ajudam, e a equipe do tratamento orienta sobre isso. O ganho de peso pesa muito menos para a saúde que continuar fumando.

Fontes

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